♥

Efter intervallerna i onsdags och skivstången igår har jag riktigt tunga ben. Fredagen var planerad till löpning hem från jobbet men ska nu vila ordentligt till imorgon kl 8:00. Då ska det joggas 21,1 km. Uppvärmning för varvet kan man kalla det.

Lite spontant anmälde jag mig för några veckor sen men funderade fortfarande när Karin fråga om vi skulle springa. Då blev det mer verklighet. Tror inte riktigt jag förstått att jag ska springa "varvet" redan imorgon.

Ramberget. Har gått upp för berget en eller två gånger när vi precis flyttade hit till Göteborg och med många pauser kom man äntligen upp. Nu ska vi springa upp. HUJEDAMIG! Men tar man i så är man snart uppe på toppen och då på väg ner igen.

Ser riktigt mycket fram emot imorgon:-)

Intervallerna igår tog mer än jag förväntat mig.

Låg avslagen i soffan resten av kvällen och de var knappt att jag orkade göra klart matlådorna jag påbörjat som puttrade på spisen. I morse vaknade jag med en galet utmattad kropp. Fasar lite för hur kroppen kommer att må på lördag kväll eller kanske söndag efter att jag och Karin tagit oss an forna Göteborgsvarvet...

Som jag sagt tidigare... Skräckblandad förtjusning till utmaningar.

Nu ska jag på med träningskläderna igen och köra ett styrkepass:-)

Sitter helt förstörd i soffan. "Skönt" förstörd om det går att säg så...

Hade en dejt med Karin på gymmet idag. 50 min intervaller... Jag har längtat efter intervaller så det var med en blandning av skräckblandad förtjusning jag satte mig på cykeln.

Karin har förmågan att peppa mig som ingen annan kan. När jag känner att jag inte orkar mer finns hon alltid där. Hon behöver egentligen inte säg någonting men hon inspirerar mig så att jag bara vill fortsätta även om jag någon sekund tidigare inte hade energi kvar.

Fick bra tips om min benhinna också så nu är det operation fixa benet. Det gör INTEN ont när jag springer men värken finns när man trycker på benet. Så fram tills lördag är bland annat voltaren och jag bästa vänner. Roligheter med Karin (21,1 st roligheter) planerade på lördagen som jag inte vill missa.

Jag har sagt det förr och jag säger det igen... Alla borde ha en egen Karin. Både när det kommer till vän och träningsdejt!

Kärlek!

2008

Vindstilla
10 grader
Sol i ansiktet

Det blev en runda själv. Den rastlösa själ jag är orkade inte vänta på att kärleken skulle bli sugen på att följa med ut. Underbara hav!

Uppvuxen med hav och det börjar kännas nu efter 3 år i Göteborg (bodde ju vid bukt och en sjö i Oslo).

En timme till havet i kollektiv trafik i Göteborg vs. 3 minuter med cykel i Halmstad.

Saknar havet. Önskar jag bodde närmre mina päron. Har ju Henriks familj vilket är underbart men mammis å pappis och mina syskon är långt bort.

Snart väntar cykeln på oss. Ta en tur till stan:-)

Jag missade att packa ner pulsklockan i väskan tyvärr så fick lite panik i morse när vi skulle springa. Jag är lite för fokuserad på siffrorna när jag springer. Vill gärna springa snabbare/längre distans/längre tid än sist. Sällan ute bara för att bara njuta. Slänger alltid ett öga på klockan. Måste kolla pulsen. Måste kolla distansen. Måste kolla hur länge jag vart ute. Måste alltid ha koll.

Jag såg då missen av pulsbandet som möjligheten att bara springa längs stranden och njuta. Dock kunde jag inte släppa kontrollen helt så jag laddade ner Runkeeper och la den i fickan.

Det tog några km innan jag släppte tanken att ta upp mobilen för att kolla hur snabbt jag sprang och i slutet njöt jag bara av hur härligt det var. Vi sprang längs med havet, fåglarna kvittra och solen sken underbart på oss. Hann även tänk på hur romantiskt det var(nörd).

Imorgon: samma tid, samma kanal
YES!!!

Vädret är underbart. Finns inget mysigare än att springa med sambon i långsamt tempo (lite känningar i benhinnan igen). Långsamt prat-tempo längs med stranden i Varberg med strålande sol....

Indoorwalking - check

Igår va det en fredag. Fredag är möjligen en dag för att utöva ett step pass eller vila.

Fick förslaget att springa med Karin... På en fredag... Efter jobbet... Kl 18:00...
Ljuger när jag säger att det inte tog emot att säg ja.

Slappa vs hurtig.

Men som vanligt behöver Karin inte övertala mig speciellt mycket. Brukar aldrig neka den tösen mitt sällskap när hon vill träna. Fast igår var det mer längtan efter Karins sällskap än sätta på sig skorna och komma ut i det härliga vädret som lockade.

8,5 km i rekord hastighet. Trotts tunga ben så kände jg att jag flög fram. Med en hastighet på 5.30 km/min i den härliga (not) uppförsbacken i slottsskogen så kände jag mig stolt.

Tack gumman!

Det är inte jätte svårt. Men hjälp av endorfiner är jag nu hög på livet:-)

Då jag haft problem med benen i det sista så har det varit mycket fokus på att "laga" mig.
Om det nu är benhinnorna eller inte är jag inte säker på men OM det är det så finns det olika saker att tänka på:
*fel skor
*för mycket träning för snabbt
*för lite styrketräning
*för lite variation
*för hårt underlag

I mitt fall så älskar jag mina skor och det känns som om jag springer på moln (bra det för de är de dyraste skorna jag köpt).

Men jag känner igen mig i att jag chockade kroppen med att köra på för mycket i början och har även inte lagt fokus i att utöva så mycket styrketräning så att kroppen orkar springa länge.

De senare veckorna så har det varit 2 styrkepass i veckan men mycket fokus på bålmusklerna. Känner mig mycket starkare och redo för att testa kroppen!

Stockholm för the win när det kommer till bra ställen att jogga runt på. Vaknade tidigt i lördags och med hjälp av gpsen på mobilen tog jag mig fram och tillbaka till Djurgården.

Önskar vi hade en djurgården nära mig (jag vet att många säger Slottskogen men det var något med vattnet och alla öar i Sockholm som gjorde mig lugn), längtade ut varje morgon....

Nästa gång ska jag testa gärdet;-)

Benet börjar bli bättre men idag har jag en annan sorts värk.

TRÄNINGSVÄRK!

Träningsvärk i magen har jag inte haft på hur länge sen helst. Men efter måndagens bravader men Karins olika plankor så känner jag att de annars obefintliga magmusklerna har jobbat. Plankor for the win!

Jag tillhör en skara som nästan aldrig får träningsvärk. Inte ens efter backintervaller eller skivstångspass. Älskar att ha träningsvärk så mycket att nu tusan blir det att köra hårt på skivstångspasset idag och köra järnet med dessa plankor!

Då höger benhinna bråkar med mig så fick jag avboka backintervaller igår (trotts att det inte är favorit träningen så tyckte jag det var mindre kul då det är nödvändigt för att bli bättre).

Istället blev det spinning. Blev glad när jag såg att min favorit step ledare även har börjat med cykelpass. Tillsammans med en full sal med cyklister och härlig musik tog jag i för kung och fosterland. Hade nämligen planerat ett "plank dejt" med Karin efteråt och hade längtat efter att vara hela slut sen förra veckan.

Med lagom skakig kropp och en handduk som gick att krama svett ur mötte jag upp Karin som lärde mig plankan både utan ben och armar. Välkommen härliga träningsvärk i magen!! Mer planka Karin!

Karin la upp den här bilden på sin blogg (Karin.teamsportia.se) för ett tag sen. Har inte reflekterat så mycket över den , (eller har inte sett den alls förrän igår) fram tills jag slet på cykeln och svetten droppade från hela kroppen. Jag förstår deras syfte men det kändes ganska komiskt när man satt där...

2 år sen vi såg sist och imorgon kommer hon ner till Göteborg. Hela morgonen har vart ett stort projekt.

*Löptur (en liten sådan då fötterna blev plaskvåta efter bara några minuter pga slasken)
*Städat
*vikt tvätt (tydligen vet inte sambon hur man gör???)
*bakat
*lagat mat till matlådor

Nu är det mot masthugget för skoldags och sen direkt till jobbet.

Upp upp å iväg!!!
Snart möts vi imorgon kväll vid 20.00 hunny!

Älskar att börja veckan med långpass:-) Måndagen sätter ribban. Förra veckan körde min vän och löparkompis Vasaloppet så sprang några km på bandet samt en timme step men nu är hon hemma igen så långpass it is:-)

15km blev det och jag är stolt:-) Var inte trött så hade säkert orkar mer men jag var så törstig. Det märks att plusgraderna gör sitt. Nästa gång blir det vätskebälte ... Och ännu ett distansrekord;-)

Nu sitter jag i soffan helt slut. Underbart!
"Ledig" idag så nu väntar skolan och sen jobb.

-A

Mars 2010 - innan en vårpromenad

(såg inte Henrik först, sen kunde jag inte låta bli att skratta)

Snabbt som attan närmar sig Göteborgs varvet och mitt lugn jag en gång hade har övergått till smått nervös/hysterisk.

Orka springa 21km.... Orka!

Försöker förtränga mina tankar och en dag som denna längtar jag efter att komma ut och njuta av solen och vårvädret. Härliga sol!

Trotts min panik över varvet så kunde jag inte motstå att betala anmälningsavgiften till blodomloppet här i Göteborg precis. Mest för att hålla igång lite.

Då blir det mitt 4 "lopp" i år:
* seedingloppet, 25 mars, 10 km
* vårruset, 7 maj, 5km (kan inte räkna det som ett lopp men räknar det som uppvärmning inför helgen)
* Göteborgsvarvet, 12 maj, 21 km
* Blodomloppet, 4 juni, 10 km

Funderar på att anmäla mig till ett maraton (Stockholm Maraton??) men ska utvärdera det EFTER varvet. En vision är New York marathon men än så länge långt borta:-)