♥

Idag har vart en pissdag.

Kroppen har betett sig underligt hela helgen. Migrän och illamående blandat med huvudvärk och Alvedon från fickan. Tror min kropp protesterar. Inte pga träningen för har inte hunnit med träning alls på sistone.

Söndagen var en ganska bra dag med undantag från morgonen.

Den här dagen har inte vart bättre. Aptiten har vart borta. Kom mig ut för att träna vilken vart det enda positiva idag. Det var en sån dag som jag (trotts att jg tappat intresset för löpbandet) sprang i läge 12, dvs ~5min/km i 20 minuter. Stirrade bara rätt fram och kroppen hängde efter. Sen var det ett stenhårt step pass efter det.

Benen är helt slut och likaså kroppen. När jag kom hem var det handlingsdags av mat. I affären frågar sambon om inte det hade vart gott med pannkakor...

Och jg som inte ens gillar pannkakor har nu tryckt i mig ett stort lass och det var gott???

Som jag alltid säger så måste man ha dåliga dagar för att uppskatta de bättre. Men idag är en dag jag raderar i kalendern.

Ses i morgon...

Igår när jag fick förslaget att hänga med på backintervaller tänkte jag:
-Det kan bli spännande. Galet men otroligt spännande!

Resultatet blev att jag sitter och svettas efter ~30 minuters intervaller i backar. Som Karin säger:"det bästa och det värsta som finns".

Endorfinkicken jag har nu går inte att beskriva. Jag har varit en latmask idag (som hade planerat in en kort löpning imorse men satt istället i soffan md löpkläderna istället) så det var underbart att köra slut på kroppen.

LÄNGE LEVE LÖPNING OCH ATT TRÄNA I GRUPP!

-A

Sitter och leker men min pulsklocka.
Intressant verktyg som peppar och gör mig mer införstådd med min kropp.

Med hjälp av siffror förstår jag nu när min kropp inte är på topp och när den mår toppen.
Alla siffror har sin egna berättelse.
Älskar min nya leksak. Den är ärlig. Har 4a rutor som visar olika resultat. Siffror som berättar olika (vet inte om de 4 rutorna som man ska ha uppe men just nu känns det rätt).

Jag har problem med att misslyckas. Eller egentligen inte. Man kan inte alltid lyckas. Men jag hatar att misslyckas. BIG TIME!

Tid: av någon anledning vill jag ha kontroll på tiden. Har svårt att springa bara för att springa. Men jag jobbar på det.
Takt: vill inte springa för långsamt. Synd för borde egentligen bara köra på vad kroppen känner är rätt. Men är rädd att det blir för mycket fusk från min sida så lika bra att någon håller koll på mig?
Sträcka: vill se hur mycket jag utvecklas. Hur mycket längre jag orkar springa den här gången.
Puls: varför puls? Det hänger med från "spinning puls" passet där vi höll koll på puls. Puls intresserar mig.

Tillbaka till de här siffrorna. De peppar mig och tyvärr hänger jag upp mig ganska mycket på dem. HATAR att misslyckas. Att känna mig misslyckad
(åter igen, jag jobbar med det).

Jag vill tillfredsställa mina fyra rutor.
Tid: vill springa längre
Takt: vill springa fortare
Sträcka: vill springa längre
Puls: pulsen måste vara hög under intervallerna och inte för hög under långdistansen.

Stressande men tillfredsställande :)

Det har vart en härlig helg fullt med aktiviteter.

Försökt klämma in träning men det har vart ganska svårt.

Fredag: mötte upp med gamla chef från Kreta för en aw. Länge sen jag var ute så det kändes efter 4 glas vin. En fantastisk kväll och reunionfesten i Danmark blev bokad i mars.

Lördag: med åldern så blir man tröttare på morgonen efter en utekväll så var lite seg. Men efter många om och men så gav jag mig ut en halvtimme runt i mitt kvarter. Kvällen lovade en inflyttningsfest och sen en nattbio med Edward och snygg Jacob (och mina tjejkompisar så klart). Nu längtar jag bara till nästa år så jag får se slutet.

Söndag: var hemma klockan 2 inatt så sov till 11 dag. Vaknade av att solens strålar nudda mitt ansikte. Blev så pigg och glad att jag snabbt hoppade i mina löparkläder. Inte förstått tjusningen men att springa själv än så efter en halvtimme tröttnade jag men de var skönt. Ikväll blir det ett step pass med kollegan Josefin och sen söndagsmiddag med svärmor, svägerska och sambo.

Livet leker.

-A

Idag är det underbara fredag. En fredag som betyder ledig helg efter klockan 15:00.

Det är inte jätte bra väder ute men hoppas iallafall på uppehåll när jag slutar jobbet. Har siktat in mig på att springa efter jobbet för att sen svira om till after work med bästaste Camilla (som jag jobbade med på Kreta och inte har sett sen dess). Så mysigt!!

To day is a good day:)

-A

Det är tredje gången jag läser den här upplagan av Runners.

Lika inspirerad varje gång jag lockar upp den och nu sitter jag på rasten här på jobbet och det spritter i benen på mig. Jag vill ut och köra ett långpass. NU.

-A

Igår mötte jag upp Karin och Johan för en löpardejt. Intervaller stod på schemat. 6 x 4 med 2 min vila.

Jag förstod direkt att jag skulle sättas på prov. Både Karin och Johan är fantastiskt duktiga på löpning och springer 100 gånger snabbare än jag. Då vi skulle springa runt i en bana i slottskogen så visste jag att jag skulle komma bli omsprungen många gånger.

Inte bara skulle jag bli omsprungen, jag skulle springa ensam och jag vet ju hur kul det är...not!

Men trotts att det tog lite tid att förstå min pulsklocka och hur det skulle gå till så avslutade jag sista etappen men ett stort leende. Jag älskade det! Anna-Lena är kär i löpning.

How about that!

Kände av lite smärta sista rundan i benen men det var inte så farligt. Och träningsvärk i benen idag men så underbart det är. Trotts mina 2 veckors vila på grund av ömmande ben så kändes det underbart!

2 löppass kvar den här veckan och sen ett steppass. Underbart!

-A

Idag ska jag ge mig ut tillsammans med joggingskorna och Karin. Första gången sen finalloppet som jag snörar på mig skorna.

Nu får vi se vad benen säger...

Kan inte fatta att det går så fort. Snart är vintern här och den 20 december närmar du allt fortare.

Nästan all min lediga tid innan dess är fullbokad (precis som jag vill ha det) så tiden kommer gå så himla fort.

Snart är vi där igen. Älskade Filippinerna. Nästan varenda dag är planerad. igår fick jag till och med reda på att vi kommer fram en dag tidigare än jag trott så vi hinner med så mycket mer!

Härliga land. Älskade släkt! Here we come... soon!

-A

Ikväll blir en underbar kväll. Några tjejer från Stöten som för några månader sen bestämde att vi skulle gå på Ladies night här i Göteborg. Nu är dagen kommen.

Bytte mitt pass (skulle egentligen jobba kvällen) å direkt efter mitt jobb ska jag hem å göra om mig till gala. Inte ofta jag fixar till mig så idag vill jag vara snygg:)

-A

Å jag...

Du - ja
Kräftröra
Kantarellgägg
Chèvre i ugn,honung
bubbel vin

Måste tyvärr erkänna mig besegrad. Sen vi sa adjö till sommaren och inte längre kunde gå utan jacka så har jag glatt gått runt med skinnjacka.

Vägrat ta på mig vinterjackan som snällt hänger i garderoben och väntar. Men idag... Måste... Jag... Erkänna...
Det är dags att hänga in mina skinnjackor.

Kanske till och med liiite.. liiite för kallt att gå i shorts. Bättring till imorgon. (notering till mig själv)

-A

Som jag ser fram emot ikväll:)

Så länge sen jag träffade min svärmor och nu e hon lite krasslig så ska till henne å ta hand om henne.

Så efter jobbet (får se hur se går med löpningen) så ses vi och köper hem massa gott å bara har kvalitetstid. Myys

-A

Det blev inte riktigt som kg tänkt mig sen här veckan. Men ömmande ben(hinnor??) så har jag tagit det lugnt. Men det börjar kännas bättre så ska försöka röra lite på mig.

Måndag: jogga 4 km (5.30 min/km) och sen ett steppade på 60 min.
Tisdag: ofrivillig vila
Onsdag: ofrivillig vila
Torsdag: ofrivillig vila
Fredag: testa på att jogga lite lätt
Lördag: Vila (jobbar fm och sen e de tjejkväll)
Söndag: morgonjogg (kanske om karin vill????)

4 km löpning.
1 timme step.

Resultat: de jag tidigare känt av i framsidan på benen var att det ömmade i benhinnorna. Det fattade jag inte då. Trodde bara de va träningsvärk från loppet i lördags.

Efter löpning och step har jag nu olidligt ont å min instruktör råder mig till vila. ORKA!
Får se. Vilar inatt och imorgon. På onsdag vill jag på't igen.. Så de så...

Tips på vad man gör med värkande benhinnor?

-A

När jag Hade fin besök från Sthlm och Malmö i förra månaden fick jag en försenad födelsedagspresent.

Ska vända "blad" varje dag. Ler varje dag:)

Måndag - step
Tisdag - vila
Onsdag - step/spinning puls (beroende på om det blir middag med damerna eller inte)
Torsdag - löpning
Fredag - vila
Lördag - löpning
Söndag -?

En timme är lång tid.

Många tankar hinner gå igenom skallen på en timme. Under finalloppet idag var det många av Karins visdomsord och peppningar som gjorde att de gick framåt. Men tyvärr var det ganska många negativa tankar med.

Har bara sprungit på bandet och på asfalt innan och idag var det på grus och stigar. Lera. Rötter att parera. En himlans massa människor som sprang in i mig. Och för att inte glömma alla dessa backar.

Efter 3 km kom de första negativa tankarna. De kom i en uppförsbacke. Med rötter. Lera. Människor som trängdes. Då funderade jag på om jag inte skulle avbryta. Men hur skulle jag förklara det för alla jag berättat om loppet? Nej de var bara att fortsätta.

Tempot jag höll (om man bortser från uppförsbackar) var runt 5-5.30min/km. Jag hade ställt in mig på runt 6-6.15min/km. Det vill säg gick de bra men jag såg bara siffrorna på klockan när jag var i uppförsbackarna och de tankarna plågade mig.

Precis när jag passerade 5km skylten hörde jag Tina Turner (ja, det va tydligen det mest peppande jag hade i min iphone) skråla "you are simply the best" och jag insåg att jag hade sprungit en halvtimme. Springer jag lika fort nästa halvtimme så jag har nått mitt mål.humöret och självförtroendet växte! TACK TINA!

Den sista km spurtade jag. Det gick fortare och fortare men sista backen höll på att ta kål på mig. Min astma gjorde sig påmind men jag såg bara målet och försökt andas långsamt och djupt.

59.04 stannade min klocka på. Nu återstår bara att se vad finalloppet hade för tid.... Men jag slog mitt personbästa. Det är det som räknas!!!

Pulsen visar lite för mycket för att de ska vara vilopuls. Men jag är sk*t nervös.

Why?


Första gruppen har startat. Helt plötsligt vet jag inte hur man värmer upp eller springer. Funderar på att åka hem;) tyvärr är jag ingen som erkänner sig besegrad och bangar. Eller kan de vara att jag berättat de för så många att jag inte kan erkänna att jag vände?

Underbart väder idag!

Idag e det finalloppet. Ligger i sängen å ska snart upp. Känner att gårdagens Laserdome tog mer i benen än jag trodde.

Fick tips av facebookgruppen jag är med i att jag ska äta 3 h innan loppet. Då e det nog dags nu.

Nervös...
Varför???
Det är ju inte Göteborgsvarvet.

Galet nervös!!!

Laserdome!

Jag vet inte om jag skulle klassa mig själv som att vara grym i laserdome egentligen.

Jag har det som krävs :
*grymt tävlingsinriktad
*en jäkel på att sikta
*fokuserad
*bra på att gömma mig och dyka upp när man minst anar det
*ännu bättre på att springa och skjuta ner alla jag ser

Dock har jag mindre bra sidor som gör mig till en sämre laserdome spelare:
*lättskrämd (man hör mig genom hela hallen)
*grymt tävlingsinriktad (jag skäller ut min lagmedlem om de råkar skjuta mig)
*ser lätt rött och ska till varje pris skjuta ner den jag är arg på.
*galet dålig förlorare

Men som jag älskar det! Jobbade järnet i 40 minuter. Sprang som en galning efter små kidsen ( tänkt när man var så liten och orkade som dem som var överallt!). Sprang och skrattade om vart annat. Och så skrek jag mig hes:)

Perfekt uppvämning för morgondagens lopp. Alla andra skulle ut å jag åker till Coop och laddar med något att mumsa på ikväll. Nu e de kvalitetstid med Lucia!

-A

Ska springa finalloppet på lördag runt lunch. Planen är att ligga runt en timme å sen skynda mig hem för att duscha å fixa mig.

Prinsen åker å hämtar en bil vi hyrt. Lämnar Lucia i Varberg (lillskruttan ska pröva på att sova utan oss då hon ska vara i Varberg när vi åker på semester) och åker ner till Halmstad å hälsar på familjen.

Det ska bli så trevligt att komma ner. Inte vart hemma sen i somras å syster kommer jag inte ens ihåg när jag såg sist. Anledningen är för Fira mig å min bror (även om de e lite sent)

Underbar helg som börjar imorgon!

-A

Måndag: sprang milen
Tisdag: vila
Onsdag: 6km + 1 timme spinning puls
Torsdag: 75min step styrka (älskar step och styrka behövs för att bli en bra löpare)
Fredag: vila
Lördag: Finalloppet (1 mil)
Söndag: springa med syster (som ska springa 1 mil och det blir väl mitt mål med även om lördagen sätter sina spår)

-A