Dagens träning

4 km löpning.
1 timme step.

Resultat: de jag tidigare känt av i framsidan på benen var att det ömmade i benhinnorna. Det fattade jag inte då. Trodde bara de va träningsvärk från loppet i lördags.

Efter löpning och step har jag nu olidligt ont å min instruktör råder mig till vila. ORKA!
Får se. Vilar inatt och imorgon. På onsdag vill jag på't igen.. Så de så...

Tips på vad man gör med värkande benhinnor?

-A

 


Kommentarer
Postat av: Gabriella

Hej söta AL!

Passa dig för värkande benhinnor, har man väl fått det (och inte låtit det läka ut) så är det ens fiende fler gånger.

Vila är A och O. Men jag brukar även smörja med nån inflammationsdämpande gel (Ipren/Voltaren/Zon) så gör det inte lika ont. Har du flera par träningsskor så byt till ett par andra en stund. Stödstrumpor/värme om benen är också bra.

Men vila. Det jag vet du är sååå bra på :)

Kram!

2011-11-08 @ 08:26:53
Postat av: Karin

Är det benhinnorna eller muskeln som fäster på framsidan till höger precis vid benet? Lite under knäet?

Det är lätt att överanstränga den och många tror att det är benhinnorna som ömmar, när det egentligen är den.

Är det där du har ont kan du testa trycka ut- massera från benet utåt, tryck ganska hårt så att muskeln "lossar" från benet. Gör ont så att det inte liknar någonting, men det brukar bli bättre.

Ett annat tips är att varva kallt och varmt vatten på området. Alltså jättekallt/jättevarmt omväxlande nästa gång du är i duschen.



Annars funkar absolut en inflammationsdämande salva. Men. Fundera först över var du har ont- är det benhinnorna- VILA! Gör du inte det kommer det sluta med att du inte ens kan gå. Alltså vi pratar att det hugger bara man stödjer minsta lilla på benet. Inte värt det.



Puss!


Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress:

URL:

Kommentar:

Trackback